Egzersiz İlerleyen Yaşlarda Depresyondan Koruyor
Yazının orijinal başlığı: More Years to Life and Life to Years Through Increased Motivation for an Active Life
Yazının yayınlandığı orijinal internet adresi: http://www.sciencedaily.com/releases/2011/11/111101171042.htm
Yazının ilk yayın tarihi: 1 Kasım 2011
Yazıyı Türkçeye çeviren Zinde Türkiye yazarı: Samime Ünlü Sonugüler
Sporlar, egzersizler ve yaşlanma ilişkileri, spor ve depresyon ilişkileri, sporun zekaya olan etkisi, akıl gücü ve spor ilişkisi, sağlıklı yaşam sporunun beyne olan etkileri, düzenli sporun beyin sağlığı ve gücüne olan etkileri, depresyondan korunma, ileri yaşlarda egzersiz ve depresyon arasındaki ilişki ve benzeri konular hakkında olup sağlıklı yaşam ve spor hakkındaki bu yazıda kullanılan telif haklarıyla korunan görseller: Tambako the Jaguar ve Paolo Margari Creative Commons lisanslarına uygun olarak kullanılmıştır.
Aktif Bir Yaşam İçin Motivasyonu Artırmak
Çeviren: Samime Ünlü Sonugüler
Alanında Bugüne Kadar Avrupa’da Yapılan En Kapsamlı Araştırma
Düzenli fiziksel aktivite ile yaşlılık depresyonu riskinin düşmesi arasında yakın bir ilişki vardır. Bu araştırma İsveç’in Göteborg Üniversitesi ve diğer bazı üniversitelerin araştırmacıları tarafından yürütülen ve Avrupa`daki yaşlı nüfus üzerinde yapılan en kapsamlı çalışmadır(Kasım 2011 itibariyle). Araştırma aynı zamanda kişilerin kendilerinin belirlediği bir motivasyonu gösteriyor ve algılanan yeterlik, ileri yaştaki insanları daha fazla egzersiz yapmaya ikna etmede önemli bir faktör hâline geliyor.
Henüz fiziksel aktivite ile depresyon arasındaki nedensel ilişkinin nasıl bir şey olduğunu tam olarak bilmiyoruz. Fiziksel olarak aktif olan ielri yaşlardaki insanların daha az depresif olduğu açıktır fakat yüksek düzeydeki depresyon daha az egzersiz yapmaya neden olabilir ve Göteborg Üniversitesi Egzersiz ve Sağlık Psikolojisi doçenti Magnus Lindwall bunun karşılıklı bir etki olduğunu söylemektedir.
Lindwall çalışma arkadaşlarıyla birlikte AB tarafından finanse edilen büyük nüfus çalışma anketini 11 avrupa ülkesinde yaş ortalaması 64 olan 17.500 kişiye uyguladığını bildirmiştir. Bu çalışma içinde fiziksel aktivite ve depresyon ile ilgili diğer faktörler de 4,5 yıl boyunca takip edilmiştir.
Fiziksel Aktivite ve Depresyon İlişkisi
Lindwall, “Bu çalışmada ilk bakılan şey, fiziksel aktivitenin gelecekteki depresyonu nasıl etkilediğidir ve bunun tersi olarak fiziksel aktivitenin zamanla depresyonu nasıl değiştireceği ile ilişkilidir.” demektedir.
Burada araştırmacılar için yanıt bekleyen en önemli soru, ileri yaşlardaki insanları fiziksel aktivite konusunda neyin motive ettiğidir. Modern motivasyon teorilerinin önerileri, örneğin, bireyin kendini yeterli hissetmesi, kendileri için kararlar alabilmesi, seçim özgürlüğü ve egzersiz için daha az motivasyon kontrolü içermesi ve fiziksel aktivite deneyimiyle ilgili sosyal ilişkililik hissetmesidir. Bu motivasyon şekli kendi kendine belirleyici olmayan, dış formun aksine, uzun zamanlı yapılan düzenli fiziksel aktiviteyle ilişkilidir. Çünkü aynı zamanda fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu için umutları da artırır.
İleri yaştakiler arasında fiziksel aktivite için motivasyonu artırma programını geliştirdiklerini ve test ettiklerini, bu araştırma konusunda da arkalarında güçlü bir destek olduğunu söylüyor Lindwall.
Bulgular Fiziksel Aktivitenin Bir Tedbir Olduğunu Destekliyor
Sonuçlar da fiziksel aktiviteden faydalanmanın ileri yaştakiler arasındaki mental hastalıklara karşı güçlü bir önleyici tedbir olduğunu destekler tarzda bulunmuştur.
Düzenli bir fiziksel bir aktivite gereklidir, aksi takdirde uzun vadede sağlığı kaybetmekle ilgili büyük riskler vardır.
Lindwall, “Engelleri belirlemek önemlidir, örneğin depresyon için fiziksel olarak aktif olan yaşı önlemek, ielri yaştaki insanlarda fiziksel aktivite için motivasyonu artırmaya nasıl odaklanılacağını bilmek önemlidir.” diyor.
